Fare un’attività fisica come la corsa utilizzando un paio di scarpe potrebbe essere pericoloso: il rischio di dolori muscolari o articolari è veramente elevato. Pertanto, scegliere la scarpa più adatta al nostro piede e al tipo di allenamento diventa fondamentale.
Scarpe da running: i vari modelli
Le scarpe da running si suddividono in classi:
- Minimaliste (A0) – estremamente leggere, generalmente pesano dai 150/300 gr;
- Super leggere (A1) – molto leggere, vengono perlopiù utilizzate in gara da atleti veloci, leggeri, senza problemi di appoggio. Il loro peso è inferiore ai 200 g;
- Intermedie (A2) – vengono usate, soprattutto da atleti veloci, per gare dal ritmo moderato e per allenamento veloci. Il loro peso va dai 200 ai 300 g. Possono presentare leggeri stabilizzatori mediali per il controllo della pronazione;
- Super ammortizzate (A3) – ammortizzano al meglio gli impatti del piede col terreno. Il peso è solitamente poco più di 300 g. Vengono utilizzate principalmente dagli amatori e dagli atleti non professionisti;
- Stabili (A4) – utilizzate dai corridori pronatori, garantiscono a loro la la massima stabilità. Il peso è simile a quello delle super ammortizzate, sono consigliate per chi esegue una corsa lenta, per runner pesanti e per chi ha bisogno di una maggior stabilità;
- Trail (A5) – indicate per la corsa fuori strada, sono quindi leggere, traspiranti, impermeabili e robuste, si devono adattare a diversi tipi di suolo senza rompersi, sono dotate di un’inter-suola che protegge il piede dai terreni con più asperità e di una buona ammortizzazione;
- Jogging (A6): calzature non troppo tecniche, perfette per chi è agli inizi di questa disciplina, in questo caso l’ammortizzazione è soddisfacente. Questo tipo di calzatura può essere usato anche per la camminata.
Qualche consiglio per la scelta
Ci sono alcuni semplici consigli che puoi seguire quando devi scegliere in negozio la scarpa da running adatta al tuo piede:
- Considera il tipo di piede. La scarpa si adatta al tipo di piede. Esistono modelli con controllo della pronazione e scarpe più neutre, che non esercitano particolari azioni di questo tipo, adatte perciò a chi ha un piede che tende alla supinazione. I negozi specializzati hanno una piattaforma che permette di stabilire il proprio tipo di piede;
- Controlla quanto può ammortizzare. Collegata al peso, è la capacità della scarpa di ammortizzare e proteggere il corpo dagli urti;
- Non tenere troppo il considerazione al peso della scarpa, è meno importante di quello che si pensa;
- Indossale. Sembra una cosa scontata, invece è fondamentale provare bene il paio di scarpe. Acquista su internet solo se conosci e hai già provato il modello, così da essere sicuro sul numero adatto a te.