Cuscino e materasso giocano un ruolo fondamentale per assicurare un buon riposo. Dolori al collo o alla schiena? Forse il problema è il cuscino. Ecco come scegliere il più adatto.
Per riposare bene, testa, collo e spina dorsale devono rimanere allineati e il guanciale serve proprio a questo. Un buon cuscino, infatti, deve sostenere la testa e il collo, offrendo quindi rilassamento ai muscoli e favorendo una buona respirazione. Anche il materasso gioca un ruolo fondamentale per assicurare un buon riposo. Esistono molti tipi diversi, ma non c’è un modello migliore per tutti.
La larghezza e spessore
La larghezza del cuscino non deve essere inferiore a quella delle proprie spalle. Invece, lo spessore del guanciale deve adattarsi alla posizione in cui si dorme.
- cuscino basso (10 cm): ottimo per chi dorme a pancia in giù e per i bambini. Riduce la pressione del collo;
- cuscino medio (12-13 cm): perfetto per chi dorme supino;
- cuscino medio-alto (15 cm). Ideale per chi dorme sul fianco.
L’imbottitura giusta
I guanciali più diffusi sono di piuma, in lattice, sintetici o di schiuma.
- piuma e piumino: è adatto a chi dorme sulla pancia, ma non è un guanciale ideale per chi ha una corporatura robusta o si muove molto nel sonno;
- lattice: è adatto a chi dorme sul fianco o per chi è alto e ha una corporatura robusta. Il lattice assorbe bene i movimenti del corpo quindi è consigliato anche per chi si muove molto nel sonno. Va bene anche per chi ha un’allergia agli acari;
- sintetico: più adatto alle persone esili, ai bambini e a chi dorme a pancia in giù. Va bene anche per chi è allergico;
- schiuma: non è adatto a chi si muove molto durante il sonno. Perfetto per chi dorme su un fianco e per chi ha una corporatura robusta.
Consigli finali
– In negozio, se ti è concesso, prova il cuscino simulando la posizione in cui di solito dormi;
– prima di rifare il letto, lascia le finestre aperte: esponilo all’aria esterna una volta alla settimana;
– giralo spesso, così da evitare che il cuscino si deformi;
– coprilo con fodere da lavare ogni 2 mesi. Sotto le normali federe, metti una fodera di protezione lavabile;
– il cuscino deve essere lavabile, lavalo una o due volte l’anno.