La prova costume è sempre un argomento di discussione e la tentazione di ricorrere a prodotti che illudono di far perdere peso in fretta è spesso forte. Sono però davvero una soluzione efficace? Gli integratori proposti come coadiuvanti per perdere peso funzionano davvero o sono solo uno spreco di soldi? Ecco una guida per tutti i consumatori.
Gli ingredienti dimagranti
Non esistono scorciatoie: per perdere peso funziona solo la buona volontà, una dieta sana e attività sportiva. Può capitare però di cadere nella tentazione di credere ai benefici miracolosi di alcuni ingredienti utilizzati negli integratori proposti per dimagrire. Secondo la scienza, di miracoloso e di vero c’è ben poco.
Ingredienti miracolosi
Per capire se le proprietà vantate hanno un riscontro scientifico, è bene analizzare alcuni degli ingredienti più utilizzati negli integratori:
• ananas: conteniene bromelina, una proteina che facilita la digestione delle proteine e ha un effetto antinfiammatorio. Il gambo di ananas contiene invece, rispetto al frutto, molte più fibre e per questo è spesso proposto in integratori coadiuvanti nelle diete ipocaloriche;
• garcinia cambogia: contribuisce a ridurre l’accumulo di grassi, aiuta a perdere peso corporeo, a controllare il senso di fame e il metabolismo dei lipidi;
• pepe: grazie alla piperina, dovrebbe bruciare i grassi, controllare il peso corporeo e la fame;
• tè verde: riduce il peso corporeo attraverso l’aumento del dispendio energetico.
È possibile dimagrire senza sforzo?
La scienza è molto chiara: la pillola magica per dimagrire senza sforzo non esiste. L’efficacia di questi prodotti, infatti, dipende solo ed esclusivamente dal loro abbinamento ad una dieta ipocalorica e all’attività fisica. Per perdere peso in modo sicuro ed efficace, le mosse giuste sono solo le seguenti:
• ridurre le entrate energetiche preferendo cibi a basso contenuto calorico e che saziano maggiormente (come verdura e frutta);
• svolgere una maggiore attività fisica, mantenendo uno stile di vita attivo (camminare invece di usare mezzi di trasporto, fare le scale piuttosto che servirsi dell’ascensore..ecc.).